أكلات كيتوجينيك - وصفات كيتو دايت

خبز الكيتو في 90 ثانية فقط

طريقة عمل خبز الكيتو

المكونات

  1. من ثلاث إلى أربع ملاعق من دقيق لوز.
  2. ربع ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
  3. ملعقة زيت جوز الهند.
  4. بيضة واحدة.
  5. قطعة زبدة صغيرة.

طريقة التحضير

  1. قومي بخلط جميع المكونات جيداً في كوب كبير ( Mug ) بواسطة شوكة كبيرة.
  2. تجهيز طبق مناسب للميكروويف قومى بمسحه بالزبدة لتقليل التصاق المكونات.
  3. أَدخلى الطبق الميكرويف لمدة 80 ثانية إلى أن يتماسك المزيج تماماً.
  4. قومي بتقطيعه والإستمتاع مع اسرتك بطعمه الصحي اللذيذ.

القيم الغذائية

  • 180 سعرة حرارية.
  • 6.5 جرام بروتين.
  • 17 جرام دهون.
  • 1 جرام كارب.

ملاحظات

  • يمكن استخدام دقيق لوز او دقيق سمسم او دقيق جوز هند.
  • يمكن شراء سمسم محمص وطحنه فى البيت.
  • يمكن استخدام الفرن بدلاً من الميكروويف، ولكن بإستخدام الفرن يحتاج إلى 15-20 دقيقة.
  • يمكن تغيير المقادير حسب كمية الخبز المطلوبة.

لو عندك أى استفسارات اكتبيها فى التعليقات ..

السابق
تجديد بطاقة الرقم القومي اونلاين وغرامات عدم تجديد البطاقة الشخصية
التالي
تحضير أرز الكيتو بالقرنبيط بكل سهولة

اترك تعليق

avatar
  Subscribe  
نبّهني عن