خبز الكيتو في 90 ثانية فقط

كتابة: Alaa Sedki - آخر تحديث: 16 أبريل 2019
خبز الكيتو في 90 ثانية فقط

خبز الكيتو وصفة بسيطة وسهلة جداً بإستخدام بالمايكرويف أو بالفرن، وتعتبر وصفة مهمة جدا من وصفات ريجيم الكيتو دايت.

المكونات

  1. من ثلاث إلى أربع ملاعق من دقيق لوز.
  2. ربع ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
  3. ملعقة زيت جوز الهند.
  4. بيضة واحدة.
  5. قطعة زبدة صغيرة.
خبز الكيتو
يمكن استخدام دقيق لوز او دقيق سمسم او دقيق جوز هند.

طريقة التحضير

  1. قومي بخلط جميع المكونات جيداً في كوب كبير ( Mug ) بواسطة شوكة كبيرة.
  2. تجهيز طبق مناسب للميكروويف قومى بمسحه بالزبدة لتقليل التصاق المكونات.
  3. أَدخلى الطبق الميكروويف لمدة 80 ثانية إلى أن يتماسك المزيج تماماً.
  4. قومي بتقطيعه والإستمتاع مع أسرتك بطعمه الصحي اللذيذ.

القيم الغذائية

  • 180 سعرة حرارية.
  • 6.5 جرام بروتين.
  • 17 جرام دهون.
  • 1 جرام كارب.

ملاحظات

  • فى خبز الكيتو يمكن استخدام دقيق اللوز او دقيق سمسم او دقيق جوز هند.
  • يمكن شراء سمسم محمص وطحنه فى البيت.
  • يمكن استخدام الفرن بدلاً من الميكروويف، ولكن بإستخدام الفرن يحتاج إلى 15-20 دقيقة.
  • يمكن تغيير المقادير حسب كمية الخبز المطلوبة.

شرحنا لكم اليوم على موقع المقال طريقة عمل خبز الكيتو ونتمنى أن تنال إعجابكم، شاركينا رأيك فى التعليقات.

3.9/5 (16 Reviews)

إقرأ أيضا  سلطة البروكلي الحارة الآسيوية
2271 مشاهدة
guest
1 تعليق
الأقدم
الأحدث الأكثر تصويتاً
Inline Feedbacks
View all comments
1
0
نحب أن نسمع منكم، أضف تعليقك.x
()
x