الحميات الغذائيةتغذية

هل مشروبات الديتوكس مفيدة لتنقية الجسم من السموم؟

يدعي بعض الناس أن مشروبات الديتوكس أو التخلص من السموم تساعد على إزالة السموم من جسم الشخص وتعزيز فقدان الوزن.

يوجد العديد من الاشخاص الذين يقومون بادخال مشروبات الديتوكس كجزء من نظام غذائي للتخلص من السموم.

تنقية الجسم من السموم من أسس العلوم الطبية، حيث يقوم الأطباء باستخدام هذا العلم لإزالة السموم والمخدرات من الأشخاص المدمنين علي بعض الأدوية، أو للأشخص الذين يعانون من التسمم الحاد.

تساعد إزالة السموم في أي أعراض انسحاب قد يعاني منها الشخص عندما يحاول التوقف عن تناول الأدوية التي يعاني منها الإدمان.

  • استخدام كلمة الديتوكس detox ليس مناسبًا دائمًا.

يمكن أن تساعد عصائر الديتوكس في إنقاص الوزن وإزالة السموم الطبيعية في الجسم، وكما يمكن أن تعزز الصحة. ولكن هذه المشروبات تختلف عن إزالة السموم الطبية.

مشروبات الديتوكس

هل تعمل مشروبات الديتوكس حقًا؟

يمكن أن يساعد النظام الغذائي لإزالة السموم الأشخاص على إنقاص الوزن.

حيث تشير بعض الدراسات أن النظم الغذائية المتاحة، للتخلص من السموم يمكن أن تعمل علي تحسين الطريقة التي يزيل بها الكبد السموم من الجسم.

وجدت دراسة في Current Gastroenterology Reports أن النظام الغذائي للسموم قد يساعد الشخص على إنقاص الوزن، ولكن هذا بسبب أن النظام الغذائي يكون منخفض السعرات الحرارية.

أشار بعض الخبراء أن النظام الغذائي الذي يعمل على إنقاص الوزن عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية غير المستدامة، حيث أن الأشخاص الذين يتبعون هذة الأنظمة يرجعون إلى الوزن علي المدى البعيد.

يشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) إلى أنه بالإضافة إلى رجوع الوزن الزائد على المدى البعيد، فقد لا يحصل هؤلاء الأشخاص على التغذية التي يحتاجها للمحافظة على صحة جسده.

هل مشروبات الديتوكس (التخلص من السموم) ضارة؟

يمكن أن تكون مشروبات الديتوكس صحية، علي الرغم من أنها لا تعمل على إزالة السموم بالمعنى الطبي.

ومعظم الأشخاص لا يتناولوا ما يكفي من الفواكه والخضروات، ولذلك فإن تناول المشروبات التي تحتوي على الفواكه أوالخضروات كجزء من نظامه الغذائي يمكن أن طريقة جيدة لمساعدة الشخص في الحصول على التغذية التي يحتاجها الجسم.

  • ولذلك، يكون أفضل تعبير ووصف لهذه المشروبات هو المشروبات الصحية أو العصائر الطازجة.

ويعد أفضل استخدام هو المكونات الطازجة، حيث يحافظ على الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات، والتي يفتقر إليها العصير وحده.

اقرأ أيضًا:

مشروبات الديتوكس

عصائر الديتوكس

غالبًا ما تكون عصائر الفاكهة غنيًا بالسكر. وتعتمد صحة العصير على المكونات التي يصنع منها.

يعتقد معظم الأشخاص أن مشروب الديتوكس المتكون من عصير الليمون والفلفل الحار، مشروباً صحيًا ويزيل السموم من الجسم، ولكن هذا خطأ، حيث يحتوي على عدد قليل من العناصر الغذائية ونسبة عالية من السكر، والتي يجب على معظم الناس محاولة تقليلها.

فيما يلي بعض الأمثلة على العصائر أو المشروبات أو الديتوكس الأكثر فائدة وصحة.

العصائر الخضراء

العصائر الخضراءأو الديتوكس الأخضر أو ما يسمى بالسموذي الأخضر والذي يتكون من الجزر، السبانخ، اللفت، الكرفس، الكزبرة، البنجر، اللفت، الملفوف، البقدونس أو القرنفل، يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مع نسبة قليلة من السكر والملح والدهون.

  • يمكن اتباع الوصفات لصنع هذه العصائر الغنية بالمغذيات.

عصائر الفواكه

الفواكه تكون غنية نسبيًا بالسكر، لذا فإن العصائر التي تحتوي على الفاكهة تكون  دائماً ذات مذاق رائع.

  • ولكن بسبب احتواءها على نسبة عالية من السكر، يجب على الناس شرب عصائر الفاكهة باعتدال وبنسب معينة.

ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، سموذي الفواكه يحتوي على ألياف أكثر من شرب عصير الفاكهة فقط.

يمكنك أيضًا اضافة البروتين إلى عصير الفاكهة بإضافة اللبن.

  • حيث يحتوي 100 جم من الزبادي اليوناني على حوالي 9 جم من البروتين.
مشروبات الديتوكس

عصائر الفواكه والخضراوات

يوجد العديد من الاشخاص الذين يجمعون بين من الفواكه والخضروات في العصائر، وتعد هذه الطريقة طريقة جيدة لجعل مذاق عصير الخضروات رائع وعدم الإفراط في شرب عصائر الفاكهة.

  • يمكنك إضافة البذور والمكسرات التي تعد مصدر للبروتين والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية.
  • يمكنك إضافة بذور الكتان أو بذور الشيا لتعزيز محتوى أوميجا 3.
  • يمكنك أيضًا إضافة الشوفان أو البروتين والألياف.

يمكنك تجربة العديد من المكونات للعثور على الوصفة التي تناسبك.

يكون مشروبات الديتوكس مشروبًا صحيًا إذا كان يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور.

يعمل النظام الغذائى المتكامل والغني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف والكربوهيدرات على تعزيز إزالة السموم الطبيعية من الجسم ويخلق توازنًا عامًا.

المصدر

Mai Hesham

ماجستير في الكيمياء غير العضوية، ودبلوم التغذية العلاجية، مهتمة بالفلك والفضاء.

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى