أهمية اليود في الجسم والقيمة اليومية الموصي بها
اليود من المعادن الرئيسية للحفاظ على صحة الغدة الدرقية. يتواجد اليود بشكل طبيعي في التربة ومياه المحيطات والمياه المالحة.
- القيمة اليومية الموصي بها هي 150 ميكروجرامًا يوميًا.
تعرف معنا على فوائد وأهمية اليود في الجسم.
فوائد اليود للجسم
يعد اليود من المعادن الأساسية والضرورية للجسم وخاصةً في الحمل. أهمية اليود للجسم اليود:
تعزيز صحة الغدة الدرقية
يلعب اليود دورًا حيويًا وضروريًا للحفاظ على صحة اليود. توجد الغدة الدرقية على جانبي الرقبة. تفرز الغدة الدرقية بعض الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي وصحة القلب.
لصنع وإفراز الهرمونات، تحتاج الغدة الدرقية على اليود. وبدون اليود ينخفض مستوى الهرمونات مما يؤدي إلى الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
على الرغم من أن اليود يعزز صحة الغدة الدرقية، ولكن زيادته قد يؤثر بالسلب على الغدة الدرقية، لذلك لا يجب تناول مكملات اليود بدون إجراء الفحوصات اللازمة أو استشارة الطبيب أولاً.
اقرأ أيضًا:
تقليل خطر الإصابة بمرض جريفز
مرض جريفز يحدث بسبب تضخم الغدة الدرقية نتيجة إما قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية. وفي بعض الأحيان قد يحدث تضخم الغدة الدرقية بسبب نقص اليود.
يمكن الوقاية من مرض جريفز عن طريق إضافة اليود إلى نظامك الغذائي أو يمكنك استخدام الملح اليودي على أطعمتك المفضلة.
اليود يستخدم كعلاج لسرطان الغدة الدرقية
اليود من الخيارات العلاجية المتاحة لعلاج سرطان الغدة الدرقية.
- عندما تتناول اليود المشع عن طريق الفم، يدمر الدواء خلايا الغدة الدرقية، بما في ذلك الخلايا السرطانية.
- يمكن استخدامه أيضًا كعلاج بعد جراحة الغدة الدرقية للتأكد من إزالة جميع الخلايا السرطانية من الجسم.
يحسن استخدام علاج اليود المشع بشكل كبير فرص النجاة للأشخاص المصابين بسرطان الغدة الدرقية.
اليود يحافظ على صحة الحمل
أثناء الحمل، تصبح الأم بحاجة إلى اليود، لأن تناول اليود أثناء الحمل يساعد على تطور دماغ الجنين. إحدى الدراسات أكدت أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم يعانون من نقص اليود أثناء الحمل، أكثر عرضة لانخفاض معدل الذكاء والمهارات العقلية الأخرى.
- الجرعة اليومية الموصى بها من اليود أثناء الحمل هو 220 ميكروجرام.
- الكمية اليومية الموصى بها من اليود أثناء الرضاعة هي 290 ميكروجرام
قد يصف الطبيب بعض مكملات اليود لبعض الأمهات.
إذا كنت حاملاً ، فاسأل طبيبك عن مكملات اليود ، خاصة إذا كان فيتامين ما قبل الولادة لا يحتوي على اليود (لا يوجد الكثير منه). قد تكون مكملات اليود ضرورية أيضًا إذا كنت تعاني من نقص في المعدن.
تحسين الوظيفة المعرفية للجنين
تناول اليود أثناء الحمل يساعد على نمو وتطور وظيفة الدماغ الصحية ويقلل مخاطر الإعاقة الذهنية.
تحسين وزن الولادة للجنين
يرتبط اليود أثناء الحمل بوزن صحي للجنين عند الولادة.
اليود يساعد في علاج أمراض الثدي الكيسي الليفي
قد تساعد مكملات اليود في علاج أمراض الثدي الكيسي الليفي، وهي من الأمراض التي تصيب النساء في سن الإنجاب ويسبب ألم في الثدي.
ولكن مازالت هذا العلاج تحت الدراسة والتجربة.
تعقيم المياه
اليود يعتبر من إحدى الطرق المستخدمة لتطهير المياه.
- يمكن إضافة صبغة اليود السائلة بنسبة 2% إلى الماء.
- أما إذا كان الماء غائمًا أو ليس صافيًا، أضف عشر قطرات لكل لتر.
- يمكنك أيضًا استخدام أقراص اليود، ويمكنك اتباع الطريقة الموضحة عليها لأنها تختلف حسب الشركة المصنعة.
علاج الالتهابات
من فوائد واستخدام اليود أنه يمكن استخدام اليود موضعياً للمساعدة في علاج ومنع العدوى، لأنه يعمل على قتل البكتيريا الموجودة داخل وحول الخروج أو الخدوش.
- لا ينبغي استخدام اليود الموضعي على الأطفال حديثي الولادة.
- لا يجب استخدامه أيضًا في حالة الجروح العميقة أو لدغات الحيوانات أو الحروق.
- لا يجب استخدامه لأكثر من 10 أيام.
القيمة اليومية الموصي بتناولها من اليود
| العمر | الكمية الموصي بتناولها |
| أول 6 شهور من عمر الطفل | 110 ميكروجرام |
| من 7 إلى 12 شهر | 130 ميكروجرام |
| من عمر 1 إلى 8 سنوات | 90 ميكروجرام |
| من 9 إلى 13 عام | 120 ميكروجرام |
| أكبر من 14 سنة | 150 ميكروجرام |
| النساء الحوامل | 220 ميكروجرام |
| الرضاعة الطبيعية | 290 ميكروجرام |
اليود من المعادن الضرورية للجسم الذي يحافظ على صحة الجسم والغدة الدرقية، وحاليًا يضاف إلى الملح لسهولة إضافته للأطعمة.
