تغذية

أعراض نقص الزنك وأسباب النقص وعلاجه

الزنك من المعادن الضرورية التي تعمل على مقاومة العدوى والتئام الجروح. يدخل الزنك في إنتاج الخلايا ويعزز جهاز المناعة ويساعد على النمو.

الزنك

الزنك من المعادن الحيوية للجسم لأنه يدخل في العديد من العمليات الضرورية للجسم مثل:

  1. يدعم الزنك وظائف الخلايا.
  2. يعمل كعامل محفز لأكثر من 100 إنزيم في الجسم.
  3. تعزيز وظيفة المناعة.
  4. تساعد الخلايا على الانقسام، لذلك هو من المعادن الضرورية لنمو الجنين والحفاظ على الحمل الصحي.
  5. الحفاظ على حاسة الشم والذوق.
  6. تعزيز التئام الجروح.
  7. كما يدعم الزنك نمو الشخص وتطوره.

لا يتمكن الجسم من تخزين الفائض من الزنك، لذلك يجب عليك الحصول على ما يكفي من الزنك من الأطعمة الغذائية لتجنب نقص الزنك في الجسم.

نقص الزنك

يعاني 31% من الأشخاص من نقص الزنك عالميًا وفقًا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية أي حوالي 1.1 مليون شخص سنويًا يعانون من نقص الزنك.

أسباب نقص الزنك في الجسم

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص الزنك في الجسم:

  • نقص عنصر النحاس.
  • عدم تناول الأطعمة الغنية بالزنك.
  • انخفاض المخزون الفائض من الزنك في الجسم.
  • سوء امتصاص الجسم لعنصر الزنك من الأطعمة الغذائي.
  • بعض أنواع الحميات النباتية: لأن الجسم يمتص بكفاءة أكبر الزنك من اللحوم الحمراء أفضل من المصادر النباتية.
  • الإصابة بالسرطان أو أمراض الاضطرابات الهضمية.
  • الإصابة بأمراض الكلى والكبد.
  • مرض السكرى.
  • مرض كرون.
  • أمراض البنكرياس.
  • التهاب القولون التقرحي.
أعراض نقص الزنك

أعراض نقص الزنك

عندما يقل مستوى الزنك في الدم، لا يتمكن الجسم من إنتاج خلايا صحية جديدة مما يؤدي إلى هذه الأعراض:

  1. فقدان الوزن غير المبرر.
  2. صعوبة التئام الجروح.
  3. انخفاض حاسة الشم والذوق.
  4. الإسهال.
  5. فقدان الشهية.
  6. تقرحات مفتوحة على الجلد والتهاب الجلد على الفم واللسان.
  7. الاضطرابات النفسية: يرتبط انخفاض مستوى الزنك مع الفصام (انفصام الشخصية).

أعراض نقص الزنك الخطيرة التي يجب عليك الانتباه إليها

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا لتتمكن من الحفاظ على وظائف الجسم.

وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

  • الإسهال الذي يستمر لعدة أيام.
  • الشعور بالدوار أو الغثيان.
  • الصداع المفاجئ.
  • فقدان الوعي أو الإغماء.

عوامل الخطر لنقص الزنك

  • الحمل.
  • الرضع وكبار السن.

يجب على النساء الحوامل الحفاظ على مستويات الزنك الصحية أثناء الحمل وفي الرضاعة الطبيعية للحفاظ على نمو الطفل الطبيعي.

اقرأ أيضًا:

التشخيص

من الصعب اكتشاف نقص الزنك من خلال تحليل الدم، لأن الزنك يتواجد بكميات ضئيلة بين خلايا الجسم.
لتأكيد التشخيص يقوم الطبيب بتحليل بلازما الدم أو اختبار البول.

علاج نقص الزنك

يعتمد علاج الزنك على العديد من الخطوات مثل:

أعراض نقص الزنك

تغيير في النظام الغذائي

أول خطوة لعلاج نقص الزنك هي بتغيير عاداتك الغذائية ليتمكن الجسم من الحصول على الزنك من الأطعمة الغذائية مثل:

  • اللحوم الحمراء.
  • الدواجن.
  • المحار.
  • اللوز.
  • الكاجو.
  • البازلاء.

يمكنك التعرف على الأطعمة الغنية بالزنك من هذا المقال.

مكملات الزنك

يمكن علاج نقص الزنك عن طريق مكملات الزنك الغذائية أو تناول المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات.
ولكن لا يجب عليك تناول المكملات الغذائية من تلقاء نفسك وبدون استشارة الطبيب أولاً، لأن مكملات الزنك قد تتفاعل مع المضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل ومدرات البول.

يمكنك الوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات وجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية.

لا يجب عليك اتباع حمية غذائية بدون استشارة الطبيب أولاً، لأن بعض الحميات الغذائية تضر أكثر من نفعها، حيث لا توفر للجسم ما يحتاجه من العناصر الغذائية اليومية.

المصدر

السابق
ديواكس قطرة Dewax Ear Drops لإزالة شمع الأذن وعلاج آلام الأذن الخارجية
التالي
فوائد التين المجفف وقيمته الغذائية
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments