أفضل الزيوت العطرية لعلاج القلق وتخفيف التوتر
محتويات
تستخدم الزيوت الأساسية في العلاج بالروائح، وهناك العديد من زيوت عطريه للجسم يمكن استخدامها فى علاج العديد من الأمراض المختلفة. كما تعمل على تعزيز الرفاهية. يستخدم العلاج بالروائح في علاج العديد من الأعراض مثل:
- التحكم في الألم،
- المساعدة في علاج اضطرابات الهضم،
- تقليل التوتر والقلق.
كيف يتم استخدام الزيوت العطريه للجسم
الزيوت الأساسية يمكن أن تحفز مستقبلات الرائحة في الأنف، ثم ترسل بعد ذلك رسائل إلى الجهاز العصبي. كما يعتقد أن لها تأثير خفي على أنظمة الجسم الكيميائية والطاقة.
التطبيقات الموضعية والاستنشاق هي بعض الطرق الشائعة لاستخدام الزيوت الأساسية في العلاج بالروائح. ولكن لا ينبغي أبدًا تناول الزيوت الأساسية، فكل زيت مختلف عن الآخر، وبعضها سام.
الزيوت العطريه للجسم المستخدمة في العلاج بالروائح
الناردين
حشيشة الهر هو عشب تم استخدامه منذ العصور القديمة. يأتي زيت الناردين العطري من جذور هذا النبات وله رائحة يتم وصفها بأنها خشبية أو ترابية. كما تحتوي على مركبات تعزز النوم وتهدئ الأعصاب.كما يمكن استخدامه للمساعدة في الصداع والارتجاف وخفقان القلب.
طريقة الإستخدام:
- أضف بضع قطرات من زيت الناردين،
- لموزع للعلاج بالروائح،
- ثم ابدأ بالاستنشاق.
الناردين قد يجعلك تشعر بالنعاس أو الاسترخاء.
زيت الجاتامانسي
يستخدم الجاتامانسي في طب الأيورفيدا لتهدئة العقل وتشجيع النوم. كما يساعد على زيادة حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) والناقلات العصبية أحادية الأمين في الدماغ، مما يقلل القلق. كما قد يخفف من الاكتئاب وتخفيف الألم والالتهاب.
طريقة الاستخدام:
- دلكي زيت الجاتامانسي المخفف على صدغك أو جبهتك.
زيت اللافندر
اللافندر من أشهر زيوت العلاج بالروائح. له رائحة زهرية حلوة مع مسحة خشبية أو عشبية. يمكن استخدام زيت اللافندر لتهدئة القلق. كما أنه مهدئ ويساعد على النوم.
طريقة الاستخدام:
- اخلط عدة قطرات من زيت اللافندر،
- مع ملعقة صغيرة من أي زيت ناقل، مثل زيت اللوز أو زيت الجوجوبا، أو جل الاستحمام غير المعطر،
- قلب الخليط في ماء الاستحمام الدافئ قبل الدخول مباشرة.
زيت الياسمين
يمتلك زيت الياسمين رائحة رائعة، كما يستخدم في العديد من منتجات التجميل. كما أن استنشاقه يعزز الشعور بالرفاهية. ويهدئ الجهاز العصبي دون التسبب في النعاس.
طريقة الاستخدام:
- يمكنك استنشاق زيت الياسمين مباشرة من الزجاجة،
- أو عن طريق إضافة بضع قطرات على منديل ورشف واستنشاق،
- أو عن طريق وضع المنديل في كيس الوسادة أثناء نومك.
زيت الريحان
يحتوي على الأوجينول، وهو مركب يمنحها رائحة النعناع الحارة. يستخدم في علاج الإجهاد البدني والعقلي. يساعد أيضًا في علاج الالتهاب وألم المفاصل، وخفض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول.
طريقة الاستخدام:
- أضف بضع قطرات من زيت الريحان إلى موزع عطرى،
- ثم قم باستنشاق هذا الزيت.
زيت البرغموت (الليمون العطري)
يعتقد أن له تأثير مهدئ ويمكن أن يساعد في تقليل القلق وتحسين المزاج. ولكن يسبب زيادة من الحساسية تجاه الشمس لذلك لا تستخدمه قبل الخروج في الشمس.
طريقة الاستخدام:
- ضع بضع قطرات من زيت البرغموت على كرة قطنية أو منديل،
- استنشق الرائحة مرتين إلى ثلاث مرات للمساعدة في تخفيف القلق.
اقرأ أيضًا:
- أفضل الزيوت الأساسية التي تعزز صحة الجلد والبشرة.
- فوائد العلاج بالروائح وأهم الزيوت المستخدمة.
- أنواع الزيوت الأساسية Essential oils وفوائدها الصحية.
البابونج
يشتهر بخصائصه المهدئة ورائحته اللطيفة. يساعد في حل مشاكل النوم وتقليل اضطراب القلق العام.
طريقة الاستخدام:
- دلكي زيت البابونج المخفف على بشرتك أو أضيفيه إلى حمام دافئ.
زيت الورد
يتم استخراجه من بتلات الورد، ويعمل على تقليل الألم الموجود في الجسم وتقليل مستويات القلق وزيادة الاسترخاء. كما يعمل على تهدئة الحواس.
طريقة الاستخدام:
- انقعي قدميك في حوض مليء بالماء الدافئ وزيت الورد الأساسي المخفف،
- أو يمكنك إضافة زيت الورد إلى مرطب غير معطر أو زبدة الشيا وتدليكه على البشرة.
زيت البردقوش
البردقوش الحلو هو نوع من الأعشاب موطنه البحر الأبيض المتوسط. كان يستخدم في علاج التوتر في الطب التقليدي. ويستخدم في تخفيف الصداع ومسكن للآلام، واضطرابات الجهاز الهضمي، والربو.
طريقة الاستخدام:
- خفف البردقوش بزيت ناقل وافركه علي الجبهه، ولكن احذر لمس الزيت لعينيك.
- يمكنك أيضًا تخفيفها ووضعها على معصميك.
تختلف التخفيفات للبالغين والأطفال
للبالغين: يجب تخفيف كل 15 قطرة من الزيت العطري بأوقية واحدة من الزيت الناقل.
للأطفال: يتم تخفيف الخليط بدرجة أكبر بنسبة 3 إلى 6 قطرات من الزيت العطري إلى 1 أونصة من الزيت الناقل. يجب أن يكون استخدام الزيوت عند الأطفال تحت إشراف الطبيب فقط.
نظرًا لأن الزيوت الأساسية قد تسبب رد فعل تحسسي عند استخدامها، لذلك قم بإجراء اختبار الحساسية قبل الاستخدام. لفعل هذا:
- ضع بضع قطرات من الزيت العطري المخفف على معصمك أو كوعك.
- قم بتغطية البقعة بضمادة أو قطعة قماش.
- انتظر لمدة 24 ساعة. إذا واجهت أي احمرار أو طفح جلدي أو حكة، فإن الزيت ليس آمنًا للاستخدام على بشرتك.
عند استنشاق الزيوت العطرية، تأكد من أن الغرفة جيدة التهوية. يساعد هذا في منع الآثار الجانبية المحتملة مثل تهيج الجهاز التنفسي أو الصداع.
الزيوت الأساسية ليست آمنة للجميع. تحدث مع طبيبك قبل استخدام الزيوت الأساسية إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعانين من حالة طبية أساسية.
