8 أنواع من الماء يمكنك شربها وفوائد ومخاطر كل نوع منها
محتويات
من أهم النصائح التي نسمعها دائمًا، هو شرب الماء باستمرار. ويعتمد مقدار الماء على الشخص ووزنه، ويجب المحافظة على جعل جسمك رطبًا لتوفير مجموعة من الفوائد الصحية، منها: مستويات طاقة أعلى ووظائف دماغية أفضل. ولكن تختلف انواع المياه فبعضها أرخص تكلفةً وبعضها يوفر مغذيات أكثر من غيرها.
انواع المياه المختلفة وفوائد ومخاطر كل نوع منها
تشمل انواع المياه المختلفة ما يلي:
ماء الصنبور
يوجد ماء الصنبور في كل مكان في جميع أنحاء العالم من الماء الذي يتدفق في حمامك وحوض المطبخ أو تنظف الأواني الزجاجية في الغسالات من خلال إمداد المياه بالأنابيب في المنزل.
الايجابيات
- مياه الصنبور آمنة للشرب ومفيدة لك في معظم أنحاء العالم.
- تعد أرخص من شراء انواع مختلفة من المياه المعدنية.
السلبيات
- يمكن أن تحتوي على إمدادات المياه العامة على بقايا المبيدات الحشرية، الألومنيوم، والمواد غير المرغوب فيها. وإذا كنت قلقًا من عدم تطهير المياه الخاصة بك بشكل كافي، فيمكنك شراء نظام ترشيح منزلي لمزيد من التطهير.
- ظهور جزيئات بلاستيكية في إمدادات مياه الصنبور في جميع أنحاء العالم.
- وجود بعض العناصر الثقيلة، مثل الرصاص والزرنيخ وبعض المواد الضارة والتي تؤدي إلى تلويث المياه.
المياه المعدنية
يتم سحب المياه المعدنية من نبع معدني، وتتميز هذا النوع بوجود الكثير من المعادن بما في ذلك الكبريت والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعد من العناصر المفيدة لك.
الايجابيات
- تمتلك المياه المعدنية بعض الفوائد الصحية، حيث تعمل على يوفر بعض المعادن التي لا يستطيع جسمك تكوينها بمفرده.
- كما انها يمكن أن تساعدك أيضًا في عملية الهضم، ويوجد العديد من الأشخاص الذين يفضلون طعمها على طعم ماء الصنبور ، وهذا يرجع إلى التفضيلات الشخصية.
السلبيات
تعد التكلفة أحد أهم سلبيات المياه المعدنية، خاصةً عند مقارنتها بمياه الصنبور. وللحد من التكلفة يمكنك شرب ماء الصنبور وتناول العديد من المعادن من نظام غذائي صحي ومتنوع.
مياه الينابيع
مياه الينابيع أو الأنهار الجليدية هي نوع من المياه المعبأة في زجاجات يُقال أنها معبأة في زجاجات عند المصدر الرئيسي حيث تتدفق المياه إما من الينابيع أو من النهر الجليدي.
الايجابيات
- تعد مياه الينابيع أو الأنهار الجليدية نظيفة نسبيًا وخالية من السموم.
- كما أنها تحتوي على العديد من المعادن المفيدة وهي نفس المعادن الموجودة في المياه المعدنية.
- كما أنها متاحة بسهولة في المتاجر.
السلبيات
- مياه الينابيع باهظة الثمن خاصةً بالمقارنة مع مياه الصنبور.
- بعض مياه الينابيع هي مياه خام وغير مصفاة وغير مختبرة، مما قد يشكل مخاطر صحية محتملة اعتمادًا على ما تحتويه.
مياه الآبار
تأتي مياه الآبار مباشرة من الأرض ولكنها غير معالجة وبذلك من المحتمل أن بعضها قد يكون ملوث أو به بعض المواد ضارة. وإذا كنت تعيش في منطقة تكثر بها الآبار فقد يكون الوصول إلى ما يبدو أنه مياه عذبة أمرًا جذابًا.
الايجابيات
- وبالرغم من وجود العديد من مؤيدي المياه الخام غير المعالجة، إلا أن فوائدها قد لا تفوق المخاطر المحتملة.
وإذا كنت تعتمد على مياه الآبار، فيجب اتخاذ بعض الاجراءات والاحتياطات للتأكد من سلامة الماء، مثل: اختبار مياه الآبار سنويًا لفحص البكتيريا والنترات ومستويات الأس الهيدروجيني أو تثبيت نظام ترشيح.
السلبيات
- بسبب عدم معالجة المياه، توجد فرصة كبيرة للوجود بعض الملوثات، مثل: الالتهابات البكتيرية والطفيلية مثل الجيارديا.
المياه الفوارة
تعرف باسم المياه الغازية أو ماء الصودا او الماء المكربنة أحيانًا، هو الماء الذي تم إذابة غاز ثاني أكسيد الكربون فيه تحت الضغط، تعرف هذه العملية باسم عملية الكربنة وهي العملية التي تؤدي إلى أن تصبح المياه فوارة.
وقد تتوفر مياه فوارة منكهة تحتوي على نوع واحد أو كلا النوعين من المحليات.
الايجابيات
تعد المياه الفوارة بديلا صحيًا للمشروبات الغازية، ولكن يجب أن تكون خالية من السكر والسعرات الحرارية.
- الشعور بالشبع بشكل أسرع.
- الحفاظ على رطوبة الجسم، فهي لا تسبب الجفاف.
- زيادة النشاط والإنتاجية في العمل والتركيز.
- المساعدة على التخلص من الإمساك وعسر الهضم مقارنةً بمياه الصنبور.
- التخلص من مشاكل المعدة.
السلبيات
- مما قد تسبب تآكل مينا الأسنان بسبب حامضيتها، لكن يمكن معادلة هذه الحموضة جزئيًا عن طريق اللعاب.
- لا أنه لا تحتوي على ما يكفي من المعادن لتكون مفيدة حقًا لصحتك.
- مكلفة مقارنة بكلاً من ماء الصنبور وأنواع معينة من المياه المعبأة في زجاجات.
اقرأ أيضًا:
- هل شرب الماء المقطر Distilled Water خيار صحي لك أم لا؟ وهل يمكن شربه بأمان؟
- لماذا لا يجب عليك خلط مواد التبييض (الكلور) مع الأمونيا.
- متى تنتهي صلاحية الطلاء ومتى تعرف بأن الطلاء سيء؟
الماء المقطر
عادة ما تكون الماء المقطر هو مياه الصنبور أو المياه الجوفية التي تمت معالجتها لإزالة المواد الضارة مثل البكتيريا والفطريات والطفيليات.
الايجابيات
- يعد الماء المقطر خيارًا رائعًا إذا كان مصدر المياه المباشر لديك ملوثًا.
السلبيات
- بسبب إزالة جميع المواد الضارة المحتملة من المياه النقية، فإنك تفقد بعض العناصر المفيدة المحتملة والتي تضاف إلى إمدادات مياه الصنبور مثل الفلورايد، مما يساعد على تقليل تسوس الأسنان.
- وقد يكون شراء المياه النقية أو حتى تركيب نظام ترشيح في المنزل مكلفًا للغاية.
الماء القلوي
تحتوي المياه القلوية على درجة حموضة أعلى من مياه الصنبور العادية وتحتوي على معادن قلوية وإمكانية تقليل الأكسدة السلبية (ORP).
الايجابيات
- بسبب احتواء هذا النوع على مستوى أعلى من الرقم الهيدروجيني دفعت بعض الناس إلى الاعتقاد بأنه قد يساعد في تحييد الأحماض في الجسم، أو يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة، أو حتى منع السرطان. ولكن لا توجد أدلة علمية على ذلك.
السلبيات
- من الآمن شرب المياه القلوية، ولكنها قد تقلل حموضة المعدة، وبالتالي تقلل من قدرتها على قتل البكتيريا الضارة.
- إذا زاد تناولها يمكن أن تؤدي إلى قلاء استقلابي، والذي يمكن أن ينتج عنه أعراض مثل الغثيان والقيء.
ماء منكه
الماء المنكه هو الماء المحلى إما بالسكر أو بالمُحليات الصناعية، ويحتوي على منكهات طبيعية أو صناعية. ويمكنك صنع ماء منكه بسهولة في منزلك عن طريق نقع الفاكهة والخضروات في مياه الصنبور أو المياه المعبأة لإضافة النكهه المفضلة لك في الماء، أو يمكنك شراء المياه ذات النكهة الاصطناعية من معظم المتاجر.
الايجابيات
- ماء منكه يمكن أن يكون بديلاً لذيذًا عن الماء العادي، مما يجعل من السهل شرب كميات أكبر.
- يمكن أن يضيف أيضًا تنوعًا إلى كمية المياه التي تتناولها نظرًا لوجود العديد من النكهات المتاحة.
السلبيات
- غالبًا ما يحتوي الماء المنكهه على سكر مضاف أو مواد تحلية صناعية، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ولها تأثير سلبي على مرضى السكري.
- وقد يتفاعل بعض الأشخاص سلبًا مع المُحليات الصناعية.
لا يوجد نوع واحد يتميز بفوائد صحية أكبر من الأنواع الأخرى. وقد تفضل نوع عن أخر، فلا يهم طالما أن المياه التي تشربها نظيفة وآمنة. والتركيز الأساسي هو التأكد من بقاء جسمك رطبًا والتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء بشكل منتظم.
