أكلات خفيفة

كيتو دايت: تحضير طبق السبانخ بالكريمة

لا يوجد ألذ من تناول السبانخ المجمد في تلك الليالي عندما أريد طبق جانبي سريع وسهل ولذيذ مع ما أصنعه.

منذ أن بدأت بالتركيز على الوصفات السهلة بشكل كبير، رأيت أن السبانخ بالكريمة (السبانخ المدهنة) كان إضافة مثالية لتلك القائمة. فهي مفيدة ولذيذة.

عندما كنت طفلاً، لم أحب أبدًا هذه الأشياء – أقصد من الذي أحب السبانخ في ذلك الوقت؟ لكنني بمرور الوقت بدأت بالاستمتاع بهذا النوع المفيد من الطعام.

خصوصاً بعد أن بدأت في اتباع الحمية الكيتوينيكية المذهلة، والتي بسببها خسرت الكثير من الوزن، منذ ذاك الوقت وأنا آكلها كل يوم تقريبًا إن لم يكن في السلطات أتناول السبانخ كطبق رئيسي.

مكونات الطبق

  • 10 أوقية من السبانخ المجمدة
  • 3 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان
  • 3 أوقية جبنة كريمة (cream cheese)
  • 2 ملعقة كبيرة من القشدة البلدي
  • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة تحضير طبق السبانخ المزبد (السبانخ المدهنة)

  • قم بتذويب السبانخ المجمد في الميكروويف حتى تصبح دافئة، عادة يستغرق ذلك حوالي 6-7 دقائق.
سبانخ مجمدة
سبانخ مجمدة
  • سخن مقلاة على النار إلى درجة حرارة متوسطة. حالما تسخن المقلاة، أضف السبانخ، ودعها تغلي فى الماء، ثم قم بالتحريك.
تسخين السبانخ
تسخين السبانخ
  • أضف الجبن الكريمي أو whipped cream، وحرك المزيج حتى يذوب الجبن.
اضافة الجبن الكريمي للسبانخ
اضافة الجبن الكريمي للسبانخ
  • أضف الكريما الحامضة (القشدة البلدية) واخلط المزيج مع بعضه. ثم أخفض حرارة الموقد تحت المقلاة، لتتركها على نار خفيفة في هذه المرحلة.
تقلب الكريمة والقشطة على السبانخ
تقلب الكريمة والقشطة على السبانخ
  • أخيرًا، أضف جبنة البارميزان وحرك المزيج حتى يصبح مزيج السبانخ المدهنة سميك.
جبن البارميزان على السبانخ
جبن البارميزان على السبانخ

الآن، أحضر ملعقتك، وابدأ بتناول هذه الوجبة الكريمية المذهلة!

طبق السبانخ بالكريمة
طبق السبانخ بالكريمة

هذا الطبق من السبانخ المدهنة الكريمية سهلة التحضير، والذي قدمناه اليوم من موقع المقال، يكفي لثلاث أشخاص، طبعاً في حال كنت تريد أكثر من ذلك يمكنك مضاعفة المكونات.

تحتوي هذه الكمية التي قدمناها على 165 سعرة حرارية و 13.22 غرام من الدهون و 3.63 غرام من الكربوهيدرات الصافية و 7.33 غرام من البروتين.

السابق
تنسيق الثانوية العامة 2019 بالأرقام ونتائج تنسيق القبول في الكليات والمعاهد 2020/2019 من خلال رابط بوابة الحكومة المصرية
التالي
أضرار الوجبات السريعة وتأثيرها على صحتك

1
اترك تعليق

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Shoro Recent comment authors
  Subscribe  
الأحدث الأقدم الأكثر تصويتاً
نبّهني عن
Shoro
ضيف
Shoro

شكرا لكم معلومات مفيده