فوائد ماء الخيار على الجسم وطرق استفادة الجسم منه
محتويات
انتشر مؤخرًا مشروب ماء الخيار ودوره على ترطيب الجسم وحمايته من العديد من الأمراض المختلفة. نتعرف اليوم على فوائد ماء عصير الخيار على الجسم وطرق استفادة الجسم منه.
فوائد عصير ماء الخيار على الجسم
الترطيب
يجب أن نشرب إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، ولكن قد لا يرغب البعض في تناول الماء العادي. ولذا إضافة شراح الخيار إلى الماء قد يعطيها نكهة إضافية، مما يشجعك على شرب المزيد من الماء.
يساعد في إنقاص الوزن
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فإن مشروب مياه الخيار من أفضل المشروبات التي تساعدك على فقدان الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية.
يساعدك ترطيب الجسم أيضًا على الشعور بالشبع. ففي بعض الأحيان، قد يخلط الجسم بين العطش والجوع. فقد تشعر وكأنك جائع، عندما تكون عطشانًا بالفعل. لتتمكن من معرفة هل تشعر بالجوع أم الشبع، قم بشرب كوب من مياه الخيار. إذا لم تشعر بالجوع بعد الانتهاء من الشرب، فأنت كنت عطشان. وإذا استمر الشعور بالجوع، فستتأكد من أنك ترغب بالطعام وليس الماء.
يمد الجسم بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي مواد تساعد على منع وتأخير تلف الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. وقد يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى حالات مزمنة مثل:
- السرطان
- داء السكري
- أمراض القلب
- مرض الزهايمر
- تنكس العين
أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة قد تكون قادرة على عكس أو وقف هذا الضرر. وهناك العديد من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. ويتميز الخيار بأنه غني بـ:
- فيتامين سي
- البيتاكاروتين
- المنغنيز
- الموليبدينوم
- العديد من مضادات الأكسدة الفلافونويد.
قد يساعد في منع السرطان
تشير بعض الأبحاث إلى أن الخيار قد يساعد في مكافحة السرطان، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تساعد على الوقاية من السرطان. وبعض الدراسات أشارت إلى أن مركب الفلافونويد فيستين الغذائي، الموجود في الخيار، قد يساعد في إبطاء تقدم سرطان البروستاتا.
الخيار يخفض ضغط الدم
أحد العوامل المساهمة في ارتفاع ضغط الدم هو تناول الكثير من الملح (الصوديوم) وتقليل البوتاسيوم في نظامك الغذائي. يتسبب الملح الزائد في احتفاظ الجسم بالسوائل، مما يرفع ضغط الدم. البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد على تنظيم كمية الصوديوم التي تحتجزها الكلى.
الخيار من الخضروات التي تحتوي على البوتاسيوم. يساعد شرب ماء الخيار الجسم على الحصول على المزيد من البوتاسيوم، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا:
- كيف يستفيد الجسم من شرب ماء الليمون يوميًا.
- فوائد ماء جوز الهند الصحية وقيمتها الغذائية.
- فوائد فيتامين سي للأطفال ولم ينصح الأطباء بضرورة تناوله؟
يعزز صحة الجلد
يساعدك الحفاظ على ترطيب خلايا الجسم على التخلص من السموم والحفاظ على بشرة صحية مما يعزز صحة الجلد. يحتوي الخيار على نسبة عالية من حمض البانتوثنيك أو فيتامين B5، والذي يستخدم لعلاج حب الشباب.
يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على حوالي 5% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين B5.
عصير الخيار يعزز صحة العظام
الخيار غني بفيتامين ك. يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على حوالي 19% من القيمة اليومية الموصى بها. يحتاج الجسم إلى فيتامين K للمساعدة في:
- تكوين البروتينات اللازمة لتكوين عظام وأنسجة صحية.
- يساعد الدم على التجلط بشكل صحيح.
وبسبب هذه الفوائد الصحية والقيمة الغذائية للخيار، يوصي خبراء التغذية بتناول كوب واحد يوميًا على الأقل من مياه الخيار لكي يتمكن جسمك من الاستفادة من هذه الفوائد الصحية.
