تغذية
التغذية هي العملية التي يستخدم فيها الجسم الطعام للحصول على الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للبقاء والنمو. تتضمن التغذية تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
تعد الحميات الغذائية إطارًا غذائيًا مخصصًا يهدف إلى تحقيق أهداف صحية معينة، مثل فقدان الوزن أو إدارة مشاكل صحية معينة مثل مرض السكري. يتضمن اتباع حمية غذائية الاهتمام بكميات السعرات الحرارية والمكونات الغذائية المختلفة التي يتم تناولها بشكل يومي. الاختيار الصحي للأطعمة والتوازن بينها يلعبان دورًذا مهمًا في الحفاظ على الصحة والعافية العامة.
- البروتين Protein
- الحميات الغذائية
- الدهون Fats
- الشاي والقهوة
- الكربوهيدرات Carbohydrates
- الوزن الزائد
- فوائد الخضروات
- فوائد الزيوت
- فوائد الفيتامينات والمعادن
- فوائد المكسرات
- فيتامينات ومعادن
- كيتوجينيك - الحمية الكيتونية
- مصادر الفيتامينات والمعادن
- معلومات غذائية
- مكملات غذائية
- منتجات غذائية
- نقص الفيتامينات والمعادن
-
مكملات غذائية يجب تناولها يوميًا من مصادر خارجية
تناول المكملات الغذائية يوميًا قد تكون وسيلة لدعم صحتك، وإليك ٤ أنواع من المكملات الغذائية التي تضيف عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم يوميًا، حيث يصعب الحصول على كافة العناصر الغذائية التي…
-
تخزين أطعمة أكثر فى الفريزر الصغير
تخزّن كل سيدة مأكولات متنوّعة في الفريرز، من لحومٍ وخضارٍ وبقايا أطعمة لتستخدمها لاحقًا بكل سهولة. لكن يمتلئ الفريزر بسرعة، وخاصةً إذا كان حجمه صغيرًا. إليك من المقال بعض الحيل…
-
8 نصائح لتعزيز الطاقة في جسمك طبيعيًا
اذهب إلى المتجر، وسترى عددًا كبيرًا من الفيتامينات والأعشاب والمكملات الأخرى التي يتم الترويج لها كمعززات للطاقة. بعضها يضاف إلى المشروبات الغازية والأطعمة الأخرى. ولكن بالكاد يوجد دليل علمي على…
-
جدول الريجيم الكيتوني لأسبوع
نقدم لكم اليوم برنامج حمية الكيتو (الكيتوجينيك) لأسبوع كامل. البرنامج مقدم من KetoArabic مقالات هامة عن ريجيم الكيتوجينك ننصح بقراءة هذه المقالات فى حال لم يكن لديك معرفة سابقة بالحمية…
-
كل ما تريد معرفته عن الزبدة
الزبدة هي المادة الدهنية الموجودة في الحليب، ويتم الحصول عليها من خض اللبن المتخمر أو القشدة المتخمرة أو غير المتخمرة بأوعية خاصة بعدة طرق، منها: 1) الطريقة القديمة: وهي طريقة تقليدية تعتمد…
-
الفوائد الصحية للتوت البري
التوت البري هو أحد الفواكه الصيفية اللذيذة المفيدة في نفس الوقت، حيث أنه يحمي الجسم من الكثير من الأمراض كما أنه يعمل على تقوية العظام وخفض ضغط الدم، والتوت البري…
-
وصفات غنية بالكالسيوم وخالية من منتجات الألبان
لا تُعد منتجات الألبان المصدر الوحيد ولا الأفضل للحصول على الكالسيوم. هناك العديد من الأطعمة الخالية من الألبان والتي توفّر كمية كبيرة من الكالسيوم. يتأثر الاحتياج اليومي للجسم من الكالسيوم…
-
كيفية عمل شاي الزنجبيل بالليمون
علاقة حب الهند بشاي الزنجبيل لا تحتاج إلى تعريف. حيث يعتبر الزنجبيل من الضروريات مثل الشاي والحليب والسكر، أى شخص سيكون لديه مخزون خاص من الزنجبيل خصيصا لتناول الشاي. شاي…
-
9 فوائد مذهلة لأسماك السلمون قد لا تعرفها
تعتبر شبه القارة الهندية محظوظة جدا حيث إنتاجها الضخم من الأسماك. أولئك الذين يسكنون المناطق الساحلية الممتدة للبلاد يستمتعون بتناول الأسماك (وغيرها من المأكولات البحرية) كجزء من نظامهم الغذائي الأساسي.…
-
فوائد سمك التونة الصحية
إذا كنت ممن يحبون أكل السوشي فبالتأكيد سوف تفهم وتُقدر الطعم المميز للتونة ، فيعتبر سمك التونة من الأسماك التي تعيش في المياه المالحة، ونستطيع أن نري هذا النوع من…
-
ماهى الدهون؟ أنوع الدهون؟ فوائد أحماض أوميجا 6 الدهنية
أولاً، قبل أن نعرف فوائد شيء ما ، جدير بنا أن نبحث لمعرفة ما هو أصل هذا الشيء، وإلى أي فصيلة ينتمي، ومعرفة فوائد أو معلومات حولها، لذا لنتعرف على…
-
فوائد ومصادر فيتامين د D3
فوائد فيتامين د كما تعلمنا ودرسنا أن أفضل مصدر لفيتامين د هو أشعة الشمس الصباحية أو قبل غروب الشمس. يمكن أيضا الحصول عليه بتناول المكملات الغذائية من الصيدلية أو من…
-
شوية رز ورغيفين | مقال عن السكري
أنقل لكم اليوم أحد المقالات التى أعجبتني وبشدة للمهندس أحمد عفيفي عن مرض السكري. ويمكنكم متابعة المزيد من مقالاته على رابط موقعه بالمصدر أسفل المقالة. شوية رز ورغيفين ”كُل رغيفين…
-
5 طرق لجعل قهوة الصباح أكثر فائدة وصحية
اجعلي كوب قهوتك الصباحية أكثر صحة عن نفسي فأنا واحد من الناس الذين لا يستطيعون بداية يومهم بدون كوب القهوة. فإن كنتى إنتى أيضا من ملايين الناس حول العالم الذين…
-
ما هى حمية الكيتون أو الكيتوجينيك ؟
الكيتوجينيك أو حمية الكيتون تعرف بأنها نظام غذائي يتميز بنسب منخفضة من الكربوهيدرات (مثل حمية اتيكينز)، والفكرة في هذه الحمية هي الحصول على عدد أكبر من السعرات الحرارية من اللحوم…
