تغذية
التغذية هي العملية التي يستخدم فيها الجسم الطعام للحصول على الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للبقاء والنمو. تتضمن التغذية تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
تعد الحميات الغذائية إطارًا غذائيًا مخصصًا يهدف إلى تحقيق أهداف صحية معينة، مثل فقدان الوزن أو إدارة مشاكل صحية معينة مثل مرض السكري. يتضمن اتباع حمية غذائية الاهتمام بكميات السعرات الحرارية والمكونات الغذائية المختلفة التي يتم تناولها بشكل يومي. الاختيار الصحي للأطعمة والتوازن بينها يلعبان دورًذا مهمًا في الحفاظ على الصحة والعافية العامة.
- البروتين Protein
- الحميات الغذائية
- الدهون Fats
- الشاي والقهوة
- الكربوهيدرات Carbohydrates
- الوزن الزائد
- فوائد الخضروات
- فوائد الزيوت
- فوائد الفيتامينات والمعادن
- فوائد المكسرات
- فيتامينات ومعادن
- كيتوجينيك - الحمية الكيتونية
- مصادر الفيتامينات والمعادن
- معلومات غذائية
- مكملات غذائية
- منتجات غذائية
- نقص الفيتامينات والمعادن
-
أكثر 20 فاكهة مفيدة للجسم ينصح بتناولها
من فوائد تناول الفواكه أنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن وتعزز الجهاز المناعي. تعرف معنا على أفضل الفواكه التي ينصح بتناولها.
-
أسباب نقص الماغنسيوم وأعراضه ومصادر المغنسيوم الغذائية
الماغنيسيوم من المعادن الضرورية لصحة الجسم والمسؤول عن العديد من العمليات الحيوية. تعرف معنا على أعراض نقص الماغنسيوم وأهميته للجسم.
-
أفضل مصادر الحديد في الحمل والكمية الموصى بتناولها
ينصح الأطباء بضرورة تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. تعرف على أفضل مصادر الحديد الآمن تناولها في الحمل.
-
3 خطوات بسيطة تساعدك على فقدان الوزن بسهولة
قد يعتقد البعض أن فقدان الوزن من العمليات الصعبة. تعرف معنا على بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد بكل بساطة.
-
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدايت أو الريجيم؟
الأطعمة الغذائية التي نتناولها يكون لها تأثير على الوزن. تعرف معنا على أطعمة تزيد الوزن يجب تجنب تناول أو الحد من تناولها أثناء الريجيم.
-
تعرف على الأطعمة الغذائية الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وخفض مستوى السكر في الدم وتعالج الإمساك. تعرف على محتوى الألياف في هذه الأطعمة.
-
ما يمكنك تناوله وما يمنع تناوله عند اتباعك الكيتو دايت؟
نظام الكيتو الغذائي من الحميات الشائعة عالميًا لفقدان الوزن الزائد. تعرف معنا على الأطعمة المسموحة والممنوعة أثناء اتباع هذه الحمية.
-
أفضل الزيوت التي يمكنك استخدامها في الطهي
هناك العديد من أنواع الزيوت والتي تختلف في خصائصها وأغراض استخدامها. تعرف معنا على أفضل الزيوت التي يمكنك استخدامها في الطهي.
-
فوائد زيت السمسم للشعر وطرق استخدامه الصحيحة
زيت السمسم من الزيوت التي استخدمت لعدة قرون للشعر بسبب فوائده المتعددة للشعر وفروة الرأس. تعرف على فوائد زيت السمسم للشعر وبعض وصفات الشعر.
-
نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات
النظام الغذائي الصحي أثناء الرضاعة من الأمور التي يجب على الأمهات الاهتمام بها. تعرفي على أفضل النصائح لأفضل دايت أثناء الرضاعة الطبيعية.
-
فوائد البيوتين الصحية ومصادره الغذائية
البيوتين من الفيتامينات الأساسية لصحة الجلد والشعر والعين والكبد والجهاز العصبي. تعرف معنا على فوائد البيوتين الصحية ومصادره الغذائية.
-
تعرف على فوائد زيت الثوم الصحية وآثاره الجانبية
الثوم من أكثر الأطعمة المستخدمة في جميع أنحاء العالم، ويستخدم في علاج العديد من الأمراض. تعرف معنا على فوائد زيت الثوم وآثاره الجانبية.
-
فوائد عصير البنجر الصحية وبعض التحذيرات الهامة قبل تناوله
عصير البنجر من المشروبات الصحية التي يجب أن تحرص على إضافتها إلى نظامك الغذائي. تعرف على فوائد عصير البنجر الصحية وبعض التحذيرات الهامة.
-
فوائد زيت جوز الهند للشعر وطرق استخدامه الصحيحة
يتميز زيت جوز الهند بأنه غني بالأحماض الدهنية التي تساعد في استعادة صحة وحيوية الشعر. تعرف على فوائد زيت جوز الهند للشعر وطرق استخدامه.
-
فوائد العنب الصحية على جسم الإنسان
يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية المهمة والمركبات النباتية القوية التي تفيد صحتك. تعرف معنا على أهم الفوائد الصحية للعنب.