تغذية
التغذية هي العملية التي يستخدم فيها الجسم الطعام للحصول على الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للبقاء والنمو. تتضمن التغذية تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
تعد الحميات الغذائية إطارًا غذائيًا مخصصًا يهدف إلى تحقيق أهداف صحية معينة، مثل فقدان الوزن أو إدارة مشاكل صحية معينة مثل مرض السكري. يتضمن اتباع حمية غذائية الاهتمام بكميات السعرات الحرارية والمكونات الغذائية المختلفة التي يتم تناولها بشكل يومي. الاختيار الصحي للأطعمة والتوازن بينها يلعبان دورًذا مهمًا في الحفاظ على الصحة والعافية العامة.
- البروتين Protein
- الحميات الغذائية
- الدهون Fats
- الشاي والقهوة
- الكربوهيدرات Carbohydrates
- الوزن الزائد
- فوائد الخضروات
- فوائد الزيوت
- فوائد الفيتامينات والمعادن
- فوائد المكسرات
- فيتامينات ومعادن
- كيتوجينيك - الحمية الكيتونية
- مصادر الفيتامينات والمعادن
- معلومات غذائية
- مكملات غذائية
- منتجات غذائية
- نقص الفيتامينات والمعادن
-
أفضل الأطعمة التي تساعدك على اكتساب الوزن بسهولة وأمان
قد يرغب العديد من الأشخاص في اكتساب بعض الوزن للتخلص من النحافة. نوضح لك اطعمة لزيادة الوزن بسهولة وأمان وهي غنية أيضًا بالمغذيات.
-
هل حليب الصويا مضر للرجال؟ وهل من الآمن شربه؟
يتميز حليب الصويا بأنه غني بالبروتين ومتوازن في الكربوهيدرات والدهون. في مقالنا اليوم نتعرف على حليب الصويا وفوائده الصحية وقيمته الغذائية.
-
فوائد الفاصوليا الخضراء Green Beans وقيمتها الغذائية
تعد الفاصوليا الخضراء من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. تعرف معنا على فوائد الفاصوليا الخضراء وقيمتها الغذائية.
-
فوائد جوز الهند المبشور Coconut الصحية وقيمته الغذائية
جوز الهند من أفضل المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية. لنتعرف على فوائد جوز الهند المبشور وقيمته الغذائية.
-
فوائد مكسرات المكاديميا Macadamia الصحية وقيمتها الغذائية
المكاديميا غنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة. تعرف في هذا المقال على فوائد تناول المكاديميا وقيمتها الغذائية.
-
فوائد حليب اللوز almond milk الصحية وقيمته الغذائية والفرق بينه وبين الحليب البقري
يعتبر حليب اللوز غني بالعديد من العناصر الغذائية ومن أفضل البدائل النباتية لمن يعانون من حساسية الألبان. تعرف على فوائد حليب اللوز الصحية.
-
فوائد زيت النعناع للشعر وطرق استخدامه الصحيحة
يعد زيت النعناع للشعر من أفضل الزيوت الفعالة لتعزيز نمو الشعر. لنتعرف على فوائد استخدام زيت النعناع على الشعر وطريقة استخدامه.
-
كل ما يجب معرفته عن كيتو دايت للمبتدئين قبل اتباعه
انتشر في الآونة الأخيرة نظام غذائي يعرف بنظام الكيتو، وهنا سوف نناقش كيف يمكنك البدء في كيتو دايت للمبتدئين بالإضافة إلى بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال نظام الكيتو الغذائي.
-
حضّر أشهى وصفات الكيتو للوجبات الثلاث اليومية
نظام الكيتو هو نظام عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، وهناك العديد من الأشخاص الذين يريدون تجربته، نقدم لكم وصفات كيتو مختلفة تساعدكم في اتباع هذا النظام.
-
فوائد شرب الليمون والقرنفل الصحية
يعد مشروب الليمون والقرنفل من المشروبات الشعبية والتي يتناولها العديد من الأشخاص. لنتعرف على فوائد شرب الليمون والقرنفل على صحتك.
-
فوائد زيت البابونج الصحية والتجميلية
يعتبر زيت البابونج من الزيوت الأساسية التي استخدمت للعديد من الأغراض التجميلية والعلاجية. تعرف على فوائد زيت البابونج الصحية.
-
أفضل الزيوت العطرية لعلاج القلق وتخفيف التوتر
هناك العديد من زيوت عطريه للجسم يمكن استخدامها فى علاج العديد من الأمراض المختلفة. أفضل الزيوت العطرية لعلاج القلق وتخفيف التوتر.
-
تأثير زيت شجرة الشاي على ندوب حب الشباب وطرق استخدامه
زيت شجرة الشاي يساعد على الحصول على بشرة ناعمة ونضرة. كما يعتقد أنه مفيد لندوب حب الشباب. تعرف على تأثير زيت شجرة الشاي على الوجه.
-
أنماط وطرق الصيام المتقطع المختلفة والشائعة لفقدان الوزن
يعد الصيام المتقطع من أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن وتحسين صحة التمثيل الغذائي. تعرف على أنماطه المختلفة والشائعة.
-
فوائد زيت شجرة الشاي للبشرة وطريقة استخدامه الصحيحة
زيت شجرة الشاي من الزيوت الأساسية والتي تساعد على ترطيب البشرة وعلاج حب الشباب للبشرة الدهنية. تعرف على فوائد زيت شجرة الشاي للبشرة.
