تغذية
التغذية هي العملية التي يستخدم فيها الجسم الطعام للحصول على الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للبقاء والنمو. تتضمن التغذية تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
تعد الحميات الغذائية إطارًا غذائيًا مخصصًا يهدف إلى تحقيق أهداف صحية معينة، مثل فقدان الوزن أو إدارة مشاكل صحية معينة مثل مرض السكري. يتضمن اتباع حمية غذائية الاهتمام بكميات السعرات الحرارية والمكونات الغذائية المختلفة التي يتم تناولها بشكل يومي. الاختيار الصحي للأطعمة والتوازن بينها يلعبان دورًذا مهمًا في الحفاظ على الصحة والعافية العامة.
- البروتين Protein
- الحميات الغذائية
- الدهون Fats
- الشاي والقهوة
- الكربوهيدرات Carbohydrates
- الوزن الزائد
- فوائد الخضروات
- فوائد الزيوت
- فوائد الفيتامينات والمعادن
- فوائد المكسرات
- فيتامينات ومعادن
- كيتوجينيك - الحمية الكيتونية
- مصادر الفيتامينات والمعادن
- معلومات غذائية
- مكملات غذائية
- منتجات غذائية
- نقص الفيتامينات والمعادن
-
أهم العناصر الغذائية والمغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم ومصادرها الغذائية
يشير مصطلح العناصر الغذائية الأساسية إلى المركبات التي لا يستطيع الجسم صنعها. تعرف على أهم العناصر الغذائية الأساسية ومصادرها الصحية.
-
فوائد زيت الزيتون الصحية
يعد زيت الزيتون من أكثر الزيوت شيوعًا. ويتميز بأنه غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية. تعرف على فوائد زيت الزيتون الصحية.
-
أفضل الأطعمة التي تساعدك على تعزيز صحة الدماغ وتقوي الذاكرة
تلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في الحفاظ على صحة الدماغ ويمكن أن تحسن الذاكرة والتركيز. تعرف معنا على اطعمة تقوى الذاكرة.
-
فوائد زيت الخروع على البشرة وطريقة استخدامه الصحيحة
يدخل زيت الخروع في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة والشعر ومنتجات التجميل. تعرف على أهم فوائد زيت الخروع للبشرة وطريقة استخدامه الصحيحة.
-
لماذا يجب عليك تناول الأطعمة الصحية؟ ونصائح لتتمكن من اتباع عادات الأكل الصحي
هناك العديد من الأنظمة الغذائية والتي يدعي البعض أنها من الأنظمة الغذائية الصحية. تعرف على أفضل النصائح لتتمكن من تناول الاكل الصحي.
-
كل ما تريد معرفته عن مضادات الأكسدة وفوائدها للجسم وآثارها الجانبية ومصادرها
مضادات الأكسدة هي المواد التي تعمل على منع تلف الخلايا، كل مضاد للاكسدة يقدم وظيفة مختلفة ولا يمكن استبداله. تعرف على فوائدها وأنواعها.
-
أهمية وفوائد التربتوفان الصحية للجسم ومخاطره الصحية
التربتوفان من الأحماض الأمينية الأساسية وهو عنصر أساسي في تكوين هرمون السيروتونين. تعرف على فوائد التربتوفان الصحية للجسم ومخاطره الصحية.
-
كل ما تريد معرفته عن فيتامين ك2 وفوائده الصحية ومصادره الغذائية
فيتامين ك2 من الفيتامينات النادرة في العديد من الأنظمة الغذائية على الرغم من أهميته الصحية. تعرف معنا على فوائده الصحية ومصادره الغذائية.
-
عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا لإنقاص الوزن
يعتمد عدد السعرات الحرارية المتناولة يوميًا على العديد من العوامل. تعرف على عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا لإنقاص الوزن.
-
كل ما تريد معرفته عن مركبات الفلافونويد وأنواعها وفوائدها للجسم
مركبات الفلافونويدات من أقوى مضادات الأكسدة التي تعزز صحة جهاز المناعة. تعرف معنا على أنواع الفلافونويد وفوائدها الصحية للجسم.
-
العلامات والأعراض التي تشير إلى نقص البروتين
إذا كنت تشعر بالهبوط أو الدوخة بشكل مستمر، فقد تكون تعاني من نقص البروتين. تعرف على اعراض نقص البروتين وعلاجه ونصائح للوقاية منه.
-
حبوب بريجناتا Pregnata مكمل غذائي؛ فوائد وأضرار للحامل ولغير الحامل
حبوب بريجناتا تركيبة متوازنة من المعادن والفيتامينات المتعددة الأساسية لمنع وتعويض نقص الفيتامينات في فترات الحمل وتحسين صحة الأم وزيادة نمو وصحة الجنين.
-
جدول رجيم صحي على مدار أسبوع لإنقاص الوزن
عندما يكون الأمر متعلق بخسارة الوزن وعليك اتباع جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن فعليك معرفة الوجبات التي عليك اتباعها على مدار الأسبوع.
-
كل ما تريد معرفته عن رجيم الفواكه
كل ما تريدون معرفته عن رجيم الفواكه وفوائده ومخاطره المحتملة وكيفية اتباعه والوجبات المقترحة للالتزام به خلال أسبوع.
-
جدول أكلات مناسبة لرجيم النشويات لمدة أسبوع
أثبتت الدراسات أن رجيم النشويات يتسبب في تحسين الصحة وخسارة الوزن، فهو عبارة عن نظام غذائي ذات معدل منخفض من الكربوهيدرات أي الإبتعاد عن الأطعمة