تغذية
التغذية هي العملية التي يستخدم فيها الجسم الطعام للحصول على الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للبقاء والنمو. تتضمن التغذية تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
تعد الحميات الغذائية إطارًا غذائيًا مخصصًا يهدف إلى تحقيق أهداف صحية معينة، مثل فقدان الوزن أو إدارة مشاكل صحية معينة مثل مرض السكري. يتضمن اتباع حمية غذائية الاهتمام بكميات السعرات الحرارية والمكونات الغذائية المختلفة التي يتم تناولها بشكل يومي. الاختيار الصحي للأطعمة والتوازن بينها يلعبان دورًذا مهمًا في الحفاظ على الصحة والعافية العامة.
- البروتين Protein
- الحميات الغذائية
- الدهون Fats
- الشاي والقهوة
- الكربوهيدرات Carbohydrates
- الوزن الزائد
- فوائد الخضروات
- فوائد الزيوت
- فوائد الفيتامينات والمعادن
- فوائد المكسرات
- فيتامينات ومعادن
- كيتوجينيك - الحمية الكيتونية
- مصادر الفيتامينات والمعادن
- معلومات غذائية
- مكملات غذائية
- منتجات غذائية
- نقص الفيتامينات والمعادن
-
أفضل 8 أطعمة صحية تساعد على اكتساب الوزن وعلاج النحافة
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة ويهدفون إلى زيادة الوزن، تعرف على اطعمة تزيد الوزن بطريقة صحية وتساعدك على زيادة كتلة العضلات.
-
فوائد الزيوت العطرية وطريقة عملها وآثارها الجانبية
الزيوت العطرية هي الزيوت التي تستخرج من النباتات ويعطي كل نوع زيت رائحة عطرة فريدة ومميزة له. تعرف على أهمية وفوائد الزيت العطري.
-
أفضل المكسرات الصحية التي يمكنك تناولها لتقوية وتعزيز صحتك
المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها على مدار اليوم. نتعرف اليوم في هذا المقال على افضل المكسرات الصحية التي يمكنك تناولها.
-
أفضل المشروبات التي تساعدك على حرق دهون البطن وفقدان الوزن الزائد
هناك بعض المشروبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على التخلص من دهون البطن وفقدان الوزن الزائد. تعرف على هذه المشروبات الصحية.
-
عدد السعرات الحرارية الموجودة في التمر وفوائد العناصر الغذائية الموجودة بها
التمر من أكثر الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. تعرف على عدد السعرات الحرارية في التمر وفوائدها الصحية.
-
فوائد الشيكولاتة الصحية وتأثيرها على صحة القلب والدماغ وقيمتها الغذائية
لا تتميز الشيكولاتة الداكنة بطعمها الرائع فقط، بل هي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحتك. تعرف على فوائد الشيكولاتة وقيمتها الغذائية.
-
الآثار الجانبية لزيت السمك وأضراره على صحتك والجرعة الآمنة
على الرغم من فوائد الأوميجا 3 المعروفة، ولكن أيضًا زيت السمك قد يسبب بعض الآثار الجانبية على صحتك. تعرف معنا على اضرار زيت السمك.
-
أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المفيدة لصحة الجسم
هناك العديد من مصادر الدهون الصحية والتي تفيد صحة الجسم والقلب والدماغ بالعديد من الفوائد الصحية. تعرف على هذه الأطعمة في هذا المقال.
-
أفضل النصائح التي تساعدك على تقليل الدهون الزائدة في منطقة البطن
تعد حرق أو فقدان دهون البطن من الخطوات الصعبة. تعرف على أفضل النصائح التي تساعدك على تقليل الدهون الزائدة في البطن في هذا المقال.
-
الأسباب الشائعة لعدم نزول الوزن أثناء اتباع الحميات الغذائية
عند اتباع حمية غذائية فإنك تلاحظ فقدان وزنك في البداية ولكن بعد فترة قد تلاحظ عدم فقدان الوزن. في مقالنا اليوم نوضح اسباب عدم نزول الوزن.
-
أفضل الطرق التي تساعدك على التخلص من دهون البطن
يهدف الكثير من الأشخاص إلى خسارة دهون البطن عند فقدان الوزن الزائد. في مقالنا اليوم نتعرف على طرق تساعدك على التخلص من دهون البطن.
-
ما الذي تعرفه عن فيتامين ف وفوائده الصحية ومصادره الغذائية؟
لا يعد فيتامين ف من الفيتامينات بمعناها التقليدي. تعرف معنا على فيتامين F وفوائده الصحية ومصادره الغذائية وتأثير نقصه على صحة الجسم.
-
بعض الأطعمة التي تساعدك على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي
مع دخول فصل الشتاء واقتراب موسم الإصابة بالبرد والإنفلونزا، تعرف على أفضل الأطعمة التي تساعدك على تقوية جهاز المناعة للوقاية من العدوى.
-
لماذا ينصحنا الأطباء بتجنب تناول اللحوم المصنعة؟
يحذر معظم الأطباء من تناول اللحوم المصنعة لأنها تضر بصحة الجسم وتزيد من الإصابة بالسرطان. تعرف على أضرار اللحوم المصنعة على صحة الجسم.
-
أفضل الأطعمة الصحية التي قد تتناولها يومًا
هناك العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة والتي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. تعرف على اطعمة صحية تفيد صحة الجسم.