تغذية
التغذية هي العملية التي يستخدم فيها الجسم الطعام للحصول على الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للبقاء والنمو. تتضمن التغذية تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
تعد الحميات الغذائية إطارًا غذائيًا مخصصًا يهدف إلى تحقيق أهداف صحية معينة، مثل فقدان الوزن أو إدارة مشاكل صحية معينة مثل مرض السكري. يتضمن اتباع حمية غذائية الاهتمام بكميات السعرات الحرارية والمكونات الغذائية المختلفة التي يتم تناولها بشكل يومي. الاختيار الصحي للأطعمة والتوازن بينها يلعبان دورًذا مهمًا في الحفاظ على الصحة والعافية العامة.
- البروتين Protein
- الحميات الغذائية
- الدهون Fats
- الشاي والقهوة
- الكربوهيدرات Carbohydrates
- الوزن الزائد
- فوائد الخضروات
- فوائد الزيوت
- فوائد الفيتامينات والمعادن
- فوائد المكسرات
- فيتامينات ومعادن
- كيتوجينيك - الحمية الكيتونية
- مصادر الفيتامينات والمعادن
- معلومات غذائية
- مكملات غذائية
- منتجات غذائية
- نقص الفيتامينات والمعادن
-
ما هي حمية دوكان؟ هل ينصح الأطباء باتباع حمية دوكان؟
تعد حمية دوكان من الأنظمة الغذائية الشائعة لقدرتها على فقدان الوزن بشكل سريع ودائم دون الشعور بالجوع. تعرف على كل ما تحتاج معرفته عنها.
-
فوائد زيت اللبان المر الصحية والتجميلية ونصائح هامة قبل استخدامه
يُعرف زيت اللبان المر العطري باسم ملك الزيوت، لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية المذهلة. تعرف على فوائده الصحية وآثاره الجانبية.
-
فوائد المريمية الصحية وتأثيرها على الرضاعة الطبيعية
تم استخدام عشبه المريميه قديمًا لعلاج القلق والاكتئاب ونزلات البرد وآلام الجهاز الهضمي. لنتعرف معًا على فوائد عشبه المريميه الصحية.
-
عدد السعرات الحرارية في المياه ومقدار المياه الذي يجب شربه يوميًا
يمثل المياه حوالي 60% من جسم الإنسان ويعد من أكثر العناصر الضرورية للجسم. في مقالنا اليوم نتعرف على عدد السعرات الحرارية في الماء.
-
فوائد تناول المكسرات أثناء الحمل والكمية الموصي بتناولها
تعد المكسرات من أكثر الأطعمة المغذية والتي ينصح الأطباء بتناولها. تعرف معنا على فوائد المكسرات للحامل وبعض النصائح الغذائية أثناء الحمل.
-
أفضل أنواع المكسرات والتي ينصح الأطباء بتناولها
تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها على مدار اليوم. في هذا المقال نوضح افضل انواع المكسرات التي يمكنك تناولها.
-
فوائد الكرياتين للعضلات وتأثيره على الكتلة العضلية
يعد الكرياتين أكثر المكملات فعالية لزيادة كتلة العضلات ويعد من المكملات الأساسية بالنسبة لكمال الأجسام. تعرف على فوائد الكرياتين للعضلات.
-
كل ما ترغب بمعرفته عن الكرياتين وتأثيره على العضلات
تعد كرياتين مونوهيدرات المكمل رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية. في هذه المقالة نتعرف على كل ما ترغب بمعرفته حول الكرياتين.
-
هل تناول زبدة الفول السوداني يفيد أم يضر بصحتك؟
تعد زبدة الفول السوداني من أكثر الأطعمة القابلة للدهن شيوعًا، واختلفت الأقاويل حولها. تعرف على اضرار زبدة الفول السوداني وفوائدها الصحية.
-
فوائد الكستناء الصحية وقيمتها الغذائية
تتميز مكسرات الكستناء بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية الرائعة. لنتعرف على فوائد الكستناء الصحية وقيمتها الغذائية وآثارها الجانبية المحتملة.
-
فوائد الكرياتين الصحية ولم ينصح الأطباء الرياضيين بتناوله؟
يعد الكرياتين أحد أكثر المكملات الغذائية شهرة وفعالية في العالم لبناء العضلات. نتعرف اليوم على فوائد الكرياتين الصحية للجسم.
-
أضرار الإكثار من تناول البروتين على صحة الجسم
على الرغم من أهمية البروتين للجسم، ولكن الإكثار من تناوله قد يضر الجسم ويؤثر على صحته. لنتعرف معًا على اضرار البروتين للنساء وعلى صحة الجسم.
-
فوائد زيت الفول السوداني الصحية وآثاره الجانبية
يعد زيت الفول السوداني من الزيوت الشائعة في الطهي بسبب فوائده الصحية. تعرفوا معنا على فوائد وأضرار زيت الفول السوداني ونصائح عند استخدامه.
-
هل الكرياتين آمن أم له آثار جانبية ضارة تؤثر على صحتك؟
يعد الكرياتين المكمل الغذائي الأشهر بين الرياضيين نظرًا لفوائده، ولكن هناك أيضًا تخوفات حوله. تعرف على اضرار الكرياتين المزعومة ومدى صحتها.
-
فوائد زيت اليوسفي الصحية والتجميلية
يتميز زيت اليوسفي بأنه غني بمضادات الأكسدة وبرائحته المنعشة واستخداماته العديدة. لنتعرف معًا على استخدامات وفوائد زيت اليوسفي الأساسي.
